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633sb.com:气血平和的女性,脸色红润皮肤水嫩!想养好气血,先做好这两件事

作者:xieqiong 时间:2019-09-21 11:22:07 来源: 九五至尊娱乐网址导航手机app 大众养生网
文章导读

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  中医认为,气血是维持生命的基础。而民间也有“气血不足百病生”的说法。特别是对于女性朋友而言,由于每个月都有月经,加上体质的影响,在四个阶段最容易产生气血不足问题。这四人阶段是月经期、青春期、更年期和产后。因此,女人养生,应该把维护气血作为一项重点内容。

  气是血液运行的动力,而血则承载着气。因此,气血是相辅相成、相互滋生、相互影响的。一旦气虚就会导致血虚,同样的道理,一旦血虚也就会导致气虚。

  人体只有在气血充足、平和的情况下,血液的输送通达顺利,身体每个组织和器官所需要的各种营养物质和氧气等都能够及时输送到位,这样就可以维护器官的功能,使身体保持最佳的状态。因此,在生活中,我们看到气血充足的女性,脸部的肤色一般都比较红润,而且皮肤也是水水嫩嫩的,有光泽。气血充足,免疫力也相就应的增强。

  因此,女性朋友一定要调理好自己的气血,做到气足血盈,这样才能健康又美丽。气血平和的女性,脸色红润皮肤水嫩!想养好气血,先做好这两件事!

  睡眠对于气血的作用,是很多女性所没有想到的。其实,高质量的睡眠对女性健康特别是调理气血极其重要。睡眠的养生效果超过任何一种养生的食物。一些长期失眠的人,即使是不进行检查,也是很容易就知道有气血不足的问题。失眠是导致女人气血不足的一个非常重要的原因。因此,女人平时不要过于劳累,应该多注意休息,维护好高质量的睡眠,以便人体滋阴补血。

  什么才是高质量的睡眠呢?评定好睡眠好坏的标准有三个:入睡时间、睡眠时长和睡眠深度。一般情况,如果在30分钟内能够入睡,睡眠时间达7小时左右,绝大部分时间处于深睡眠状态,早上起床后精神饱满,就说明睡眠质量非常高。

  要保持高质量的睡眠,一定要掌握好吃晚餐的技巧。一个人在空腹或是饱腹的状态下,都会影响到睡眠。因上,晚餐对睡眠是有很大影响的。在睡前4个小时内,最好不要吃食物。如果晚上有饥饿,可以吃一片全麦面包或是喝一杯牛奶。

  在睡觉前半个小时,要关闭所所有的电子设备。如果感觉无法入睡或是无聊,可以阅读一些轻松愉快的书籍。或者做做深呼吸,也可做做简单的瑜伽动作。千万不要使用电脑或者玩手机,不然会更加睡不着,影响睡眠。

  总之,女人要保证气血平和,皮质水灵灵,健康自信,就一定要有高质量的睡眠。女人平时要形成良好的作息习惯,应该做到起居有时、劳逸结合。

  除了保证高质量的睡眠以外,对女性来说,还要常吃一些补充气血的食物。

  说到女人补血补气,阿胶肯定是少不了的。阿胶是一种滋补女人身体的良药,有“妇科圣药”的美誉。中国女人吃阿胶补血,有上千年的历史。阿胶能够帮助女人补充气血、滋养容颜,而且对调节月经、改善睡眠也十分有效,让女人显得更加年轻。

  食用阿胶时,不是越多越好,要尽量做到少食多餐,但一天不应该超过15克。而且,最好不要放糖。在食用阿胶时,要多喝水,多吃蔬菜和水果,不吃油腻、辛辣的食物。

  牛肉也是一种不错的食物。牛肉含有大量的优质蛋白,而且吸收率非常高。最关键的是,牛肉是动物性肉类中含铁量最高的,每100g牛肉含铁量约6mg,而且吸收率高达22.8%,是非常优质的补血食物。

  由于牛肉性热,在食用时,可以搭配凉性的蔬菜,例如萝卜,苦瓜,黄瓜,莲藕、白菜等,这样可以中和牛肉的躁性,避免出现上火症状。

  香菇泥鳅粥。泥鳅50克,香菇、大米适量。把泥鳅、香菇、大米等洗干净,一起放在锅里熬煮成粥。在快熟之前,放入适量的葱和姜,再加入适量的盐。香菇泥鳅粥不仅味道鲜美而且营养价值非常高,特别适合于气血不足或者消化功能不好女人食用。

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